Mersul pe jos face piciorul frumos

De câte ori nu ați auzit fraza "Mersul pe jos face piciorul fumos"? Ei, pe lângă acest lucru putem găsi mai multe motive pentru care e bine să practicați plimbări, fie ele scurte sau lungi, ușoare sau intense. Mersul pe jos este un exercițiu blând cu impact redus, care ajută la menținerea condiției fizice și a sănătății. Plimbările ușoare, mersul alert și alergatul pun sângele în circulație. Astfel, cu minimum de efort puteți obține multiple beneficii organismului și puteți îmbunătăți activitatea creierului, iar un creier activ înseamnă un creier sănătos.

Medicii sunt de părere că bolile de la maturitate evoluează mai lent și sunt suportate mai bine de creier dacă acesta a fost bine irigat și activat pe timpul intregii vieți. 30 de minute pe zi de mers pe jos îmbunătățesc cu 50% funcțiile creierului și mai ales memoria. Reducem astfel și riscul apariției de Alzheimer sau demență la bătrânețe.

În cazul persoanelor care merg pe jos există mai puține probabilități de a manifesta cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și alte boli mortale. Acestea trăiesc mai mult și obțin mai multe beneficii pentru sănătatea mentală și spirituală ca urmare a acestei practici.

Beneficii ale mersului pe jos

1. Previne apariția diabetului de tip 2

2. Întărește inima – mersul de jos reprezintă antrenamentul de care inima dumneavostră are nevoie pentru a funcționa optim

3. Ajută la scăderea colesterolul

4. Este bun pentru sănătatea creierului, limpezește mintea și vă ajută să vă calmați și să gandiți într-un mod eficient și constructiv

5. Stimulează buna-dispoziție și relaxarea psihică prin endorfinele secretate în timpul mersului, împreună cu alți factori fiziologici, astfel că 30 de minute de mers zilnic au îmbunătățit vizibil starea de spirit a celor cu tulburări depresive majore

6. Încetinește coagularea sângelui menținând fluiditatea acestuia și astfel protejează de afecțiuni trombotice sau infarct

7. Reduce riscul formării cancerului mamar și de colon

8. Îmbunătățește nivelul condiției fizice

9. Ajută la reducerea grăsimii din organism, dacă se practică cel puțin 30 de minute pe zi la intensitate moderată

10. Îmbunătățește respirația și implicit ajută la creșterea imunității

11. Susține viața sexuală

Începeți să practicați mersul pe jos încet și ușor. Pentru început este suficient să mergeți pe jos doar câteva minute pe zi. De exemplu, câte 10 minute pe zi, iar apoi puteți crește spre 15, timp de două ori pe săptămână. În următoarele săptămâni puteți extinde timpul alocat mersului pe jos până la 30-60 minute, în majoritatea zilelor săptămânii. Purtați întotdeauna pantofi confortabili atunci cand ieșiți la plimbare.

Luați un prieten cu dvs. ca să vă motiveze și să fie mai plăcută plimbarea!