4 fructe ce sprijină dieta

Tentațiile și pofta de dulce este uneori un impediment în lupta cu greutatea. Înlocuiește dulciurile și prăjiturile cu gustări sănătoase. Fructele sunt benefice pe timpul curelor de slăbire, ele îți vor satisface pofta de dulce, dar îți și vor aduce un aport bogat de vitamine și minerale.

Atunci când vrei să slăbești trebuie să consumi alimente ce îți vor da o stare de sațietate pe termen lung și care au un conținut mic de calorii. Mai mult decât atât fructele conțin fructoză, care se transformă lent în glucoză în sânge, oferindu-ți energie pe termen lung spre deosebire de zahărul din prăjituri ce îți oferă energie de moment și te face să dorești să consumi mai mult.

În ceea ce urmează îți vom enumera care sunt fructele cele mai bune pentru dieta ta și cu siguranță acestea îți vor satisface pofta de dulce, fără să te îngrașe.

Merele

Merele au un conținut bogat de fibre și calorii puține. Acestea sunt o alegere înțeleaptă atunci când încerci să slăbești. Conținutul bogat de fibre oferă sațietate pe termen lung. 

Cum să le consumi?

Merele pot fi consumate sub formă naturală, dar și uscate. Merele uscate sunt crocante și sunt un înlocuitor inteligent al chipsurilor. Acestea sunt bogate în vitamina B6 care sprijină echilibrul hormonal, protejează creierul și conferă energie organismului.

Bananele

Bananele conțin fibre și amidon de înaltă calitate. Acestea ajută la normalizarea nivelului de glicemie din sânge. Pe lângă toate acestea ele conțin vitamina C, vitamina B6, potasiu și magneziu. Îți oferă energie și sațietate pe termen lung.

Cum să le consumi? Le poți include în shake-uri proteice sau le poți consuma sub formă de fructe uscate atunci când simți nevoia să consumi ceva crocant, dar în același timp sănătos.

Ananasul

Ananasul este bogat în vitamina C, dar are și un conținut ridicat de apă. Consumul acestuia te hidratează, îți creste imunitatea și nu lasă organismul să fie vulnerabil în perioada dietei. Cercetătorii au demonstrate că includerea fructelor bogate în apă pe timpul dietei ajută la pierderea în greutate.

Cum să consumi ananasul?

Poți să îl tai feliuțe pe un platou și să îl consumi ca atare sau poți să faci o salată cu fructe exotice. Poți realiza suc din el ce îl poți consuma pentru a înlătura tentația consumului de sucuri nesănătoase. Îl poți folosi ca garnitură lângă carne, făcând un sos dulce picant cu acesta. Ananasul se poate consuma și sub formă uscată. Acesta conține magneziu și este excelent atunci când avem poftă să ronțăim ceva.

Caisele

Caisele sunt bogate în vitamine și minerale. Acestea sunt fructe parfumate și gustoase. Ele protejează inima și mențin organismul tânăr și sănătos. Caisele au un conținut bogat de fibre, sprijină digestia și au un efect laxativ. Conținutul bogat în betacaroten ajută la prevenirea bolilor de inimă și în oxidarea țesuturilor. Menține pielea sănătoasă și strălucitoare. Mai mult decât atât, caisele detoxifică organismul și întăresc sistemul imunitar.

Cum să le consumi? Le poți consuma sub stare naturală sau le poți include într-un shake proteic. Sub formă uscată sunt crocante, dulci și își mențin proprietățile nutriționale.

VitaMix îți oferă o selecție bogată de fructe uscate în mod natural, fără adaos de coloranți sau substanțe nesănătoase. 

Potolește-ți pofta de dulce cu snacksuri sănătoase din fructe uscate!