Alimente răcoritoare pentru zile caniculare

Canicula îți dă bătăi de cap? Toate metodele de a te răcori nu funcționează bine? Poate consumi băuturi carbogazoase reci și nu simți nici un efect, ba mai mult vezi consecințele lor asupra organismului? Nu dispera, noi îți vom dezvălui care sunt alimentele ce te vor răcori pe timp de vară.

În cazul în care dorești să menții un stil de viață sănătos, dar să și faci față căldurii, specialiștii recomandă să consumi alimente sănătoase și naturale. Printre superalimentele răcoritoare pe timp de vară se numără pepenele roșu și galben, castravetele, apa de cocos, ananasul, supele și ceaiurile.

Pepenele roșu

Acest fruct este o sursă bogată de apă. Pepenele roșu conține 92% apă, fiind fructul ideal ce trebuie consumat pe timp de vară. Acesta are și un conținut ridicat în vitamina C, având un efect antioxidant puternic. Consumul acestui fruct te va răcori și umple de energie. 

Apa de cocos

Un substitut foarte sănătos al apei, este apa de cocos. Un pahar din aceasta conține electroliți care previn deshidratarea. Efectul de răcorire va fi instant. Apa de cocos ajută la întărirea imunității, creșterea metabolismului și echilibrarea glucozei în sânge.

Supa miso

Cercetătorii au descoperit că în urma consumării de lichide calde, organismul se răcorește mult mai eficient decât în urma consumării de băuturi reci. O supă miso cu tăiței de soia este hidratantă și sănătoasă pe timpuri caniculare. 

Salatele

Evită consumul alimentelor cu grăsimi sau prăjite, în schimbi optează pentru salate ușoare ce vor favoriza tranzitul intestinal. Salatele sunt bogate în vitamine și nutrienți ce energizează organismul și îi conferă o stare de bine. 

Poți realiza diverse salate ce pot fi îmbogățite cu semințe de in sau quinoa. O salată cu roșii, brânză feta și semințe de dovleac este ideală. Aceasta te va menține în formă și te va răcori.

Castravetele

Cu un conținut de 95% apă, această legumă crocantă te va hidrata intens. Castraveții pot fi consumați ca atare sau pot sub formă de smoothie. O idee foarte bună de prânz este o supă rece de castraveți. Această legumă are un conținut scăzut de calorii, conțin antioxidanți și ajută la slăbit.  

Ceaiurile din plante

Ceaiurile din plante pot înlocui cu succes cafeaua și alte băuturi carbogazoase. Poți opta pentru ceaiuri din fructe în care poți adăuga mentă pentru un efect răcoritor aromat, dar și cuburi de gheață.

Ceaiul verde are un efect energizant și înlocuiește cafeaua care poate fi nocivă în zilele caniculare, deoarece ridică tensiunea arterială. Ceaiul verde conține compuși bioactivi sănătoși ce previn apariția cancerului, protejează creierul și reduce excesul de grăsime din organism.

Te invităm în webshop-ul Vitamix de unde poți comanda ceaiuri și sucuri de legume și fructe ce te vor răcori în zilele caniculare.