Cum îți întărești sistemul imunitar pe timp de toamnă?

Vara cu zile pline de soare și căldură a trecut, acum se instalează încet sezonul rece. Vin zile mohorâte, ploioase și capricioase.

În această perioadă sistemul nostru imunitar este pus la grea încercare. Noi venim în ajutorul tău cu câteva metode și idei pentru ca tu să ai o sănătate de fier în această perioadă.

Metode de întărire a sistemului imunitar:

1. O alimentație bogată în fructe și legume

Bucură-te de fructele și legumele de sezon. Acestea sunt ideale pentru ca tu să îți iei necesarul zilnic de vitamine și minerale.

De exemplu, dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A, dar conține și vitaminele C și E.

Citricele, ardeii grași, kiwi și legumele verzi sunt pline de vitamina C. Consumul alimentelor bogate în vitamina C te ține departe de răceală și de epidemiile de gripă.

Cele mai populare fructe pe timp de toamnă sunt merele. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale.

Consumă-le zilnic ca atare sau include-le în prăjituri și în alte preparate.

2. Consumă ceaiuri din fructe și plante

Remediile naturiste de întărire a imunității sunt cele mai eficiente. O cană bună de ceai pe timp de toamnă nu este doar o modalitate de a te relaxa, dar te și păzește de viroze. Cele mai bune ceaiuri care te ajută să lupți împotriva răcelilor sunt: ceaiul de tei, de echinaceea și ceaiul de soc.

Acestea întăresc bariera protectoare a organismului, dar îți oferă și un somn liniștitor pe timp de noapte.

3. Hidratează-te corespunzător

Chiar dacă zilele calde s-au terminat și nu ai mereu o senzație de sete, nu trebuie să uiți să te hidratezi în mod corespunzător. Consumă multe lichide, apă și ceaiuri pentru ca organismul tău să creeze un echilibru între globulele roșii și cele albe pentru a te putea menține în formă bună și pe timp de toamnă.

4. Ieși în natură și evită locurile aglomerate

Poate zilele reci nu te încântă și vrei să te cuibărești în interior, însă nimic nu este mai sănătos decât o gură de aer proaspăt. Încearcă să faci plimbări zilnice în natură. Aerul curat întărește imunitatea și îți oferă o stare generală de bine. Mai mult, activitățile în natură sunt și foarte relaxante.

Evită totuși locurile aglomerate. Sunt șanse mari să iei o viroză dacă frecventezi locuri aglomerate în această perioadă.

5. Adaugă la alimentația ta suplimente nutritive

În sezonul rece, pe lângă o alimentație echilibrată, hidratare și mișcare, ai nevoie și de suplimente ce îți întăresc sistemul imunitar. Dacă acesta este slăbit, nu vei reuși să asimilezi toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie doar din alimentație.

Poți să introduci un supliment cu multivitamine și minerale sau poți consuma vitamina C pentru a-ți întări imunitatea pe timpul sezonului rece.

Nu uita, Vitamix vine în ajutorul tău cu o super selecție de suplimente nutritive, tonicuri din plante, ceaiuri și alimente sănătoase pentru ca tu să te poți bucura de o sănătate de fier și în această toamnă.

Vizitează magazinele noastre sau webshop-ul nostru și alege să îți întărești imunitatea în mod natural!