Mic Dejun cu Romina Talpos

„Pentru a fi sanatos, trebuie in primul rand sa ai obiceiuri de viata sanatoase.”

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei dar cu toate acestea multi sar peste micul dejun si mananca doar la masa de pranz. Pentru a incuraja un stil de viata sanatos, am decis sa trimitem un colet de bunatati Rominei Talpos, pentru a exemplifica impreuna cateva idei de mic dejun.

Budinca de chia

Chia este un aliment foarte versatil, pe care il puteti adauga foarte usor intr-o salata, sau peste fructele preferate, dar cel mai delicios mod de a le consuma, este o budinca de chia.

Mai jos am dezvaluit reteta Rominei, foarte simpla, de budinca de chia, care in general se pregateste de seara si se lasa in frigider pana a doua zi dimineata.

• 200 ml lapte de migdale
• 1/2 cana de seminte de chia
• o lingura de miere
• vanilie sau scortisoara dupa gust
• fructe congelate
• fulgi de cocos

Terci de ovaz cu mere

Se pun toate ingredientele pe foc, intr-o cratita mica. Amestecati pana la fierbere si mai lasati-le la foc mic inca cinci minute, amestecand des. Puneti terciul intr-un castron si adaugati scortisoara deasupra.

• 50 gr de fulgi de ovaz
• 200 ml lapte de migdale
• Un mar mediu, taiat cubulete
• Scortisoara dupa gust

Iaurt grecesc cu fulgi de ovaz, banane si cocos

Probabil acesta este cel mai simplu mic dejun, dar este si foarte sanatos. Tot ce ai de facut este sa adaugi toate ingredientele intr-un bol si sa te bucuri de ele.

• 200 grame de iaurt grecesc 2% grasime
• 30 gr de fulgi de ovaz
• 1 banana
• Nuca de cocos razuita