Un măr pe zi ține doctorul departe de tine – mit sau realitate?

În mod sigur și tu ai auzit această celebră zicală, dacă consumi un măr pe zi, ții medicul la distanță. Cercetători au demonstrat că deși consumul de mere nu te va scuti de vizitele periodice și normale la doctor, acestea aduc numeroase beneficii asupra sănătății.

Care sunt beneficiile consumului de mere?

Merele nu sunt doar delicioase și apetisante, ele sunt considerate super-alimente, iată de ce:

1. Au o valoare nutrițională crescută

Aceste fructe sunt bogate în nutrienți, fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Vitamina C aflată în conținutul lor este un antioxidant puternic, ce neutralizează oxidarea celulelor și îmbătrânirea acestora.

Fibrele din mere favorizează digestia, normalizează nivelul glicemiei, prevenind apariția diabetului. Conținutul lor bogat este extrem de nutrițional, inducând o stare de sațietate rapidă, oferind în același timp și un efect de hidratare.

2. Protejează inima

Merele protejează sistemul cardiac, previn depunerea colesterolului rău pe artere și îmbunătățesc funcționarea acestora. Flavonoidele ce se găsesc în special în coaja acestora ajută la scăderea tensiunii arteriale, reducând riscul de infarct cardiac, dar și de apariție a altor boli cardiovasculare.

3. Au efect prebiotic

Merele conțin pectină, o fibră ce se comportă ca un prebiotic. Ele hrănesc bacteriile benefice din stomac și din intestinul subțire. Consumul lor previne obezitatea, probleme digestive și cancerul de colon.

4. Substanțele din mere previn cancerul

Procentul ridicat de antioxidanți și compuși anti-inflamatorii ajută la regenerarea celulelor, la prevenirea stresului oxidativ și la protejarea întregului organism.

S-au efectuat studii care au demonstrate că persoanele ce consumă zilnic mere, alături de alte fructe au prezentat un risc mai scăzut de îmbolnăvire și de a dezvolta cancere.

5. Îmbunătățesc sistemul imunitar

Pe timpul sezonului rece fructele sunt un component important ce te ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Merele sunt cele mai bune fructe ce oferă un boost de imunitate și vitalitate organismului tău. Ele reduc inflamația și au efect antioxidant.

Conținutul lor bogat de vitamine și minerale țin la distanță bacteriile și virusurile.

6. Consumul de mere ajută la scăderea în greutate

Datorită conținutului bogat în fibre și a efectului lor bun asupra digestiei, merele sunt un aliat în curele de slăbire.

Ele induc starea de sațietate, pentru că sunt dulci și consistente ele, te vor ajuta să te ții departe de dulciuri și alte alimente nesănătoase. Merele satisfac nevoia de dulce, au conținut scăzut în calorii și au un procent mare de apă în compoziție, hidratând organismul.

Se pare că celebra zicală, are un strop mare de adevăr în ea. Profită și tu de beneficiile acestor super-alimente!