5 idei de mic dejun pentru copii înainte de școală

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

1. Cereale cu lapte

Ingrediente:

- 250ml lapte degresat

- 3 linguri muslie integral

- 2 linguri fulgi de ovăz

- opțional se pot adăuga fructe de pădure proaspete: zmeură, coacăze, căpșuni, mure

2. Avocado toast

Ingrediente:

- 1 felie de paine integralăprăjită

- jumptate de avocado

- 1 ou

- felii de roșii și castraveți

Mod de preparare:

Avo cadoul se pisează È™i se freacă cu jumătate de lingrură de cremă de brânză È™i puÈ›in piper.  Oul se poate prăji într-o tigaie antianderentă cu foarte puÈ›in ulei sau se poate face poÈ™at.

Se unge pasta de avocado pe felia de pâine, se adaugă legumele È™i deasupra oul gătit moale È™i se serveÈ™te.

3. Terci de ovăz

Ingrediente:

- 200ml lapte 

- 40g  fulgi de ovăz

- 1 lingură de miere

- fructe proaspete

Mod de preparare:

Într-un bol se adaugă laptele, fulgii de ovăz È™i miere È™i se amestecă bine. Se pune la frigider È™i se lasă peste noapte. DimineaÈ›a se adaugă fructele preferate.

4. Sandwich cu unt de arahide

Ingrediente:

- 1 felie de pâine prăjită

- 30g unt de arahide

- felii de banană sau măr

Opțional: o cană de lapte cald

5. Budincă de chia

Ingrediente:

- 4 lingurițe semințe de chia

- 200ml lapte

- 1 lingură de miere

Mod de preparare:

Se adaugă toate incredientele într-un borcan sau recipient care se închide etanÈ™ È™i se scutuără bine. Se adaugă borcanul/recipientul în frigider È™i se lasă peste noapte. Următoarea dimineață se poate adăuga: gem, fructe proaspete sau fulgi de ovăz.