Cum să păstrezi sănătatea copiilor pe timp de iarnă?

Iarna este aproape aici. Ea aduce cu sine zăpadă, vreme rece, viscol È™i îngheÈ›. În calitate de părinte, vrei să È™tii care sunt cele mai utile măsuri pe timp de iarnă care să ajute la prevenirea răcelii sau a gripei. În ceea ce priveÈ™te menÈ›inerea sănătății copiilor pe timp de iarnă, îÈ›i prezentăm câteva masuri care te pot ajuta :

1. ÎntăreÈ™te sistemul imunitar – Cu cât sistemul imunitar este mai puternic, cu atât copiii vor trece mai uÈ™or peste sezonul răcoros. Încearcă sa incluzi în alimentaÈ›ia copilului tău următoarele :

· Carnea de vită, deoarece aceasta conÈ›ine zinc, el având o importanță majoră în producerea celuleor albe care ajută în lupta împotriva bacteriilor.

· Fructele, un bun exemplu ar fi clementinele, mandarinele, portocalele  deoarece conÈ›in vitamina C.

· Usturoiul ajută È™i el în lupta împotriva infecÈ›iilor È™i a bacteriilor.

· Iaurtul deoarece conÈ›ine probiotice, având un factor protector asupra sistemul digestiv.

2. Limitează dulciurile – Excesul de dulciuri poate să sensibilizeze sistemul imunitar, de aceea copii care consumă dulciuri în exces au tendinÈ›a de a se îmbolnăvi mai repede.

3. Hidratarea – Acesta este un pas foarte important indiferent de sezon. Apa nu doar transportă nutrienÈ›ii la celule, ci È™i ajută la eliminarea toxinelor.

4. Somnul suficient – Somnul este esenÈ›ial astfel încât sistemul imunitar să funcÈ›ioneze în parametri normali. De ce? Somnul ajută organismul să se vindece singur È™i totodată îi dă forÈ›e noi pentru o nouă zi. În cazul în care nu È™tii câte ore de somn au nevoie copiii, îÈ›i vom da aici câteva detalii :

· nou născuÈ›ii între 12-18 ore pe noapte

· copii cu vârsta între 1 È™i 3 ani 12-14 ore pe noapte

· preÈ™colarii cu vârstele între 3 È™i 5 ani 11-13 ore pe noapte

· cei cu vârstele între 5 È™i 10 ani au nevoie 10-11 ore de somn

5. MenÈ›inerea unei igiene corespunzătoare – Invață copilul să se spele corect pe mâini: înainte È™i după fiecare masă, după atingerea animalelor, după atingerea  unor suprafeÈ›e care nu sunt igienizate, după un strănut sau după tuÈ™it, după ce îÈ™i sulfă nasul.

6. Folosirea obiectelor personale – Învață copilul să folosească doar obiecte personale precum sticla cu apă sau ceai, nicidecum să utilizeze cănile altor copii pentru că acestea pot fi contaminate.

7. Schimbă periuÈ›a de dinÈ›i regulat – Crezi sau nu dar cel mai contaminat obiect este periuÈ›a de dinÈ›i. De obicei germenii se ascund printre perii iar aceÈ™tia conduc la infecÈ›ii È™i anumite boli. Cumpără copilului tău o nouă periuță de dinÈ›i regulat!

8. Îmbracă copilul adecvat condiÈ›iilor – Copiii trebuie să fie îmbrăcaÈ›i în straturi, cu haine uÈ™oare nu mulate, să aibă căciulă, mănuÈ™i, fular, cizme impermeabile mai ales dacă se vor juca în zăpadă.

9. MenÈ›ine activitatea – Încearcă să-l menÈ›ii pe cel mic ocupat È™i pe timp de iarnă prin diferite activități cum ar fi : patinajul, schiatul, construirea omului de zăpadă. 

Sănătatea È™i buna dezvoltare a  copiilor este o prioritate pentru fiecare părinte. VitaMix prezintă o gamă variată de suplimente alimentare È™i nu numai care pot ajuta copiii È™i adulÈ›ii  să treacă cu bine peste sezonul rece.