Pe lângă o alimentaÈ›ie echilibrată, anumite vitamine È™i minerale ar trebui să fie prezente în alimentaÈ›ia "viitoarelor" mame încă din momentul conceperii fătului! Aceste elemente completează eventualele carenÈ›e din organism È™i ajută la dezvoltarea normală È™i sănătoasă a fătului!
ZINCUL joacă un rol esenÈ›ial în sănătatea sexuală! Este un mineral important pentru amândoi parteneri: în cazul femeilor stimulează ovulaÈ›ia, iar în cazul barbaÈ›ilor este un factor determinant în calitatea spermei (scrie Jurnalul Fertilitatea È™i Sterilitatea), creÈ™te producÈ›ia de testosteron È™i stimulează libidoul masculin. Este recomandat un aport de 8 mg de zinc în fiecare zi pentru femei È™i de 11 mg pentru bărbaÈ›i.
ACIDUL FOLIC sau VITAMINA B9 este considerată vitamina sarcinii! Este o vitamină extrem de importantă È™i în perioada de preconcepÈ›ie, nu doar în sarcină. Acidul folic întăreÈ™te sistemul imunitar, ajută creÈ™terea È›esutului matern È™i este foarte important È™i în sinteza ADN-ului È™i ARN-ului, în prima săptămână în care embrionul îÈ™i formează tubul neural. Este recomandat un consum zilnic de 400mcg care poate fi introdus în alimentaÈ›ie prin salate, spanac, sparanghel, gulie, broccoli, avocado, portocale, linte, mazăre, alune, nuci È™i cereale.
Conform studiilor COENZIMA Q10 este un bun stimulent al fertilității! Este esentială pentru procesele metabolice de producere a energiei È™i, în plus, acÈ›ionează ca un antioxidant. AbsenÈ›a coenzimei Q10 limitează energia È™i reduce toate procesele biochimice celulare. Coenzima Q10 poate fi introdusă în alimentaÈ›ie prin carne, inimă, ficat È™i ouă, dar poate fi distrusă în timpul preparării mâncării. Este recomandat consumul zilnic de 30-200mg.
SpecialiÈ™tii recomandă includerea în dieta zilnică a acizilor graÈ™i OMEGA 3 în timpul presarcinii! Acizii graÈ™i omega sunt lipide care nu pot fi sintetizati de către organism, dar totuÈ™i sunt esenÈ›iali pentru funcÈ›ionarea lui normală, astfel este foarte important introducerea acestor elemente în organism prin alimentaÈ›ie. Ajută dezvoltarea neuronală, dezvoltarea funcÈ›iilor psihice È™i funcÈ›ionarea optimală a celulelor. Este recomandat un consum zilnic de 300mg.
Știai că L-CARNITINA are un rol energizant asupra spermei?!
Conform studiilor L-CARNITINA creÈ™te morfologia, concentraÈ›ia, cantitatea È™i mobilitatea spermatozoizilor. Este un aminoacid care este sintetizat la nivelul ficatului È™i rinichilor din lisină È™i metionină, doi aminoacizi esenÈ›iali pentru organism. Prima dată a fost izolată la începutul secolului XX, dar rolul ei a fost descoperit numai după 1970.
Vitamina B12 are o importanță la fel de mare în perioada presarcinii ca È™i acidul folic! Vitamina B12 este esenÈ›ială pentru funcÈ›ionarea normală a tuturor celulelor din organism, în special cele ale maduvei, tractului intestinal È™i sistemului nervos, fiind necesară pentru formarea celulelor roÈ™ii din sânge.
Citeste si articolul " VITAMINE NECESARE IN PERIOADA SARCINII"!
DescoperiÈ›i activități de iarnă pline de distracÈ›ie pentru toată familia! ImplicaÈ›i-vă în gătit cu ingrediente sănătoase de la VitaMi
Vara este sezonul perfect pentru a petrece timp de calitate alături de familie și pentru a crea amintiri de neuitat. Temperaturile calde și zilele
S-ar putea să se răcească afară, dar asta nu înseamnă că fotoliul trebuie să fie noul tău cel mai bun prieten. Mai jos sunt o mulÈ›ime d
Activitățile în aer liber prezintă un rol important în viaÈ›a copiilor, cât È™i a părinÈ›ilor, mai ales acum în secolul XX
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. 1. Cereale cu lapte Ingrediente: - 250ml lapte degresat - 3 linguri muslie integral -
InsolaÈ›ia este un tip sever de problemă medicală cauzată de căldură, care apare atunci când corpul unui copil creează mai multă căldurÄ