Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei

Micul dejun îți stimulează metabolismul, te ajută să arzi calorii în timpul zilei. De asemenea, te ajută să ai energia necesară pentru a completa tot ceea ce ți-ai propus pe ziua respectivă. Acestei mese i se datorează și concentrația de care ne putem bucura la școală sau locul de muncă. 

Acestea sunt doar câteva, însă cele mai importante beneficii ale micului dejun.

Multe studii asociază micul dejun cu

• sănătate,
• memorie,
• concentrație mai bună,
• nivel scăzut de colesterol,
• micșorează șansele de diabet, obezitate
• reduce problemele cu inima.

Se consideră că, cei care iau micul dejun au obiceiul să ducă și un stil de viață mai sănătos.

Un lucru este clar: săritul peste micul dejun distruge ritmul natural al corpului și în loc să vă simțiți motivați și energici, vă veți simți înfometați pe durată întregii zile, fără energie și lipsiți de vitamine și minerale.

Multe persoane sar peste masa de dimineață deoarece se grăbesc să iasă pe ușă în fiecare dimineață. Asta este una dintre cele mai negative obiceiuri, dacă vă doriți un stil de viață sănătos. Cu toții avem nevoie de mâncare în sistemul nostru și înainte de amiază. Când nu se mănâncă dimineața, riscul este să mâncați prea multe dulcuri și grăsimi până la următoarea masă principală.

Micul dejun ne ajută să slăbim și să menținem o greutate normală. 

Este într-adevăr așa? Studiile spun da. Au arătat, că în mod normal, persoanele care iau micul dejun sunt de obicei mai slabe decât cele care nu. 

Asta se întâmplă deoarece, dacă se consumă dimineața mâncare bogată în proteine și fibre, nu veți mai avea pofte pe timpul zilei.

Deci, vă recomandăm să nu credeți că săritul peste o masă, mai ales cea de dimineață vă v-a ajuta în procesul de slăbire, din contra! De asemenea dacă vă doriți să slăbiți cu adevarat este important să acordați o atenție suplimentară la ce anume mâncați și cât mâncați.

De ce este important pentru copii să ia micul dejun.

Deseori copiii noștri ne spun că nu vor să mănânce de dimineață. Însă noi, ca părinți trebuie să avem grijă de sănătatea celor mici, și să ne asigurăm că vor mânca destui nutrienți.

Copiii care nu mănâcă de dimineață se confruntă cu lipsa de atenție și oboseală la școală.

De asemenea se confruntă cu o greutate inadecvată vârstei. 

Un studiu recent a arătat că acei copii care iau micul dejun au note mai mari la școală decât cei care nu. 

Dacă refuză micul dejun vă propunem să le împachetați ceva ce ar putea ronțăi pe drum către școală sau între ore, precum

• fructe,
• nuci,
• sandwich.

Cât despre noi, ca și adulți, este important să știm că nu este îndeajuns o gogoașă sau un covrig luat de pe drum. Este important ca dimineața să consumăm carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. 

Așadar, vă recomandăm să nu uitați dimineața de micul dejun, deoarece este întradevar cea mai importantă masă a zilei și vă ajută în privința energiei, slăbirii și concentrației.