Rețete de Salate Răcoritoare pentru Zilele de Vară

Vara este anotimpul ideal pentru a te bucura de gustări ușoare și sănătoase, iar salatele răcoritoare sunt o alegere perfectă. Nu doar că sunt pline de nutrienți, dar sunt și incredibil de versatile și ușor de pregătit. Iată câteva rețete de salate care să te ajute să te răcorești în zilele calde de vară:

1. Salată de Pepene Roșu, Feta și Menta

Ingrediente:

4 căni de pepene roșu tăiat cubulețe
1 cană de brânză feta tăiată cubulețe
½ cană de frunze de mentă tocate
2 linguri de ulei de măsline
Sucul de la o lămâie
Sare și piper după gust

Preparare:

Amestecă într-un bol mare pepenele roșu, brânza feta și menta.
Adaugă uleiul de măsline și sucul de lămâie. Amestecă bine.
Condimentează cu sare și piper după gust.
Servește imediat sau păstrează la frigider până la servire.

2. Salată de Quinoa cu Mango și Avocado

Ingrediente:

1 cană de quinoa gătită
1 mango, tăiat cubulețe
1 avocado, tăiat cubulețe
1 ardei roșu, tăiat cubulețe
¼ cană de coriandru tocat
¼ cană de ceapă roșie, tocată fin
3 linguri de suc de lime
2 linguri de ulei de măsline
Sare și piper după gust

Preparare:

Într-un bol mare, combină quinoa, mango, avocado, ardeiul roșu, coriandrul și ceapa roșie.
Adaugă sucul de lime și uleiul de măsline, apoi amestecă bine.
Condimentează cu sare și piper după gust.
Lasă salata la frigider pentru cel puțin 20 de minute înainte de servire pentru a permite aromelor să se combine.

3. Salată Grecească Clasică

Ingrediente:

3 roșii mari, tăiate cuburi
1 castravete, tăiat cuburi
1 ceapă roșie, feliată subțire
½ cană de măsline Kalamata
200g de brânză feta, tăiată cuburi sau sfărâmată
Oregano uscat
3 linguri de ulei de măsline
Sucul de la o lămâie
Sare și piper după gust

Seminte de Canepa, 300g, Canah

31,65 lei

Samanta de Canepa se numara printre semintele cele mai bogate in nutrienti!Are un continut ridicat de acizi grasi polinesaturati, cu un raport ideal intre Omega 6 si Omega 3, de 3:1.Bogat in Omega 3, proteine (34g), fibre, vitamina E, Mg, P, Fe, K, Zn, Cu si MnAcizii grasi Alfa-Linoleic (AAL) si Linoleic (AL) contribuie la mentinerea concentratiilor normale ale colesterolului din sange. ...
Colagen lichid 500ml Aroma Plant

111,37 lei

Produsul este conceput pentru creșterea nivelului de energie susținând sănătatea sistemului osos și a pielii, fiind eficient în hidratarea și regenerarea unghiilor și a părului. Produsul nostru este alcătuit din complexul de zinc, biotină și vitamina C care ajută la producția de colagen care este insuficient după vârsta de 25 de ani.Atenție! Rețeta cu stevie ...
Crema de fata hidratanta cu Cocos si Catina, 75ml, Vivanatura

34,23 lei

Are la bază un mix activ din ingrediente naturale ce pătrund rapid în piele, cu efecte antioxidante și emoliente, ce repară pielea sensibilă și o protejează.Pentru ten uscat Hidrateaza si hraneste in profunzime 98% naturală şi de origine naturalăProcesată la receEfecte:Crema conferă hidratare intensivă, de lungă duratăhrăneşte pielea în profunzimeUleiul de cocos � ...
Ceapa Maruntita Uscata Eco 50g, Pronat

6,36 lei

Ceapa maruntita este un ingredient tot mai utilizat in domeniul culinar inclusiv in Romania. Ceapa in sine este prezenta in foarte multe retete, mai putin in preparatele dulci. Ceapa asigura o aroma deosebita in preparatele cu carne, dar si in salate, supe, sosuri, chiar si in cazul omletei sau a altor preparate cu diverse combinatii de ingrediente. Beneficii Ceapa maruntita si uscata Bio, 50 ...

Preparare:

Într-un bol mare, combină roșiile, castravetele, ceapa roșie și măslinele.
Adaugă brânza feta și presară oregano.
Stropește cu ulei de măsline și sucul de lămâie, apoi amestecă ușor.
Condimentează cu sare și piper după gust.
Servește salata imediat sau păstrează-o la frigider pentru a se răcori.

Aceste salate nu numai că sunt delicioase și răcoritoare, dar sunt și pline de vitamine și minerale esențiale, oferindu-ți nutriția necesară pentru a te bucura de zilele calde de vară. Fiecare rețetă este rapidă și ușoară, perfectă pentru un prânz sănătos sau ca o cină ușoară.