Scapa de celulita rapid in doar 4 pasi simpli

Eliminarea celulitei nu este o afacere ușoară. Soluția?

Alimentare echilibrată + sport! Cu un antrenament cardio bine executat puteți spune adio coajei de portocală.

SlăbiÈ›i, vă relaxaÈ›i È™i prindeÈ›i încredere în dvs. Cu acest antrenament cardio niciun risc de accidentare, aveÈ›i controlul întregului corp. Deci…să nu mai staÈ›i pe gânduri, luaÈ›i-vă È›inuta sport È™i să ne apucăm de treabă. PuteÈ›i să vă chemaÈ›i È™i câteva prietene pentru a vă motiva reciproc.

Exercițiu 1: sărim coarda pentru a arde caloriile

Deoarece săritul coardei nu se limitează doar la locul de joacă, acum este momentul să profitaÈ›i. Fie că săriÈ›i cu ambele picioarele în acelaÈ™i timp, fie că sariÈ›i, când pe un picior când pe celalalt, efectele sunt aceleaÈ™i. Odată ce coarda va trece prin faÈ›a ochilor, ridicaÈ›i cât mai mult picioarele pentru a È›ine abdomenul încordat (1 min).

Exercitiu 2: pumnii strânÈ™i pentru a scăpa de burtă

Coatele la nivelul coastelor, bazinul orientat în faÈ›a, genunchii flexaÈ›i È™i gambele în spate. Inspirăm È™i expirăm pentru un avânt cât mai mare al săriturii. Cu pumnii strânÈ™i È™i genunchii pregătiÈ›i efectuăm săritură (20 ori).

Exercitiu 3: Squat, squat, squat și iarași squat

Spatele drept È™i genunchii nu au voie să depășească vârfurile degetelor de la picioare. Greutatea  este menÈ›inută în călcâie. Ne lăsăm până la nivelul orizontal al piciorele cu privirea fixate spre înainte. În momentul ridicării, păstrăm piciorele un pic flexate pentru a nu ne suprasolicita geunchii. MuÈ™chii fesiere bine încordaÈ›i, presiunea concentrându-se acolo (50 repetări).

Exercitiu 4: Fandări pentru fesieri fermi

PuneÈ›i piciorul drept în față È™i veniÈ›i cu genunchiul stâng aproape de călcâiul drept, apoi invers, cu genunchiul drept aproape de călcâiul stâng. TineÈ›i mâinile în sold È™i continuaÈ›i să păseșți când pe un picior, când pe altul (10 repetări pe fiecare picior).