Alimente și trucuri pentru o piele frumoasă

Poți investi sume mari de bani pe creme cu efect de întinerire, dacă în alimentația ta nu se găsesc substanțe nutritive care îți fac pielea frumoasă. Pentru frumusețea și sănătatea pielii tale este nevoie de o dietă sănătoasă, care să includă grăsimi sănătoase, suficiente proteine și multe fructe și legume bineînțeles.

Există însă 5 alimente care îți fac pielea puternică, sănătoasă și strălucitoare:

1. Peștele

Peștii grași cum sunt: somon, tilapia si codul sunt bogați în acizi grași omega-3, foarte necesari deoarece organismul nu poate produce asemenea lipide în mod natural. Adăugând omega-3 dietei tale vei reuși să scapi de iritațiile pielii, unele studii arătând faptul că acizii grași omega-3 previn unele afecțiuni ale pielii cum este rosaceea și dermatita atipică. De asemenea peștele conține și vitamina D, foarte necesară organismului, mai ales în perioadele de expunere la soare. Aportul de vitamina D este absolut necesar și celor care au o alimentație bazată pe carne. Luând în considerare importanța acizilor grași de omega-3 în alimentația noastră, în unele părți, s-a început să se introducă acizi grași omega-3 în ouă.

2. Ceaiul verde

Este ieftin, ușor de adăugat în alimentație și cea mai bună sursă de antioxidanți. Pentru a preveni inflamațiile pielii este indicat să beți 3 căni de ceai verde pe zi. Unele studii au demonstrat că ceaiul verde reduce riscul aparție cancerlui de piele. Așa că renuntați la sucuri și băuturi carbogazoase și alegeți varianta cea mai bună pentru o piele minunată!

3. Broccoli

Bogat în vitamina A, C și K această legumă face extraordinar de bine organismului. Vitamina A împiedică formarea sebumului, vitamina C este un puternic antioxidant iar vitamina K previne apariția vânătăilor.

4. Uleiul de șofran și de floarea-soarelui

Omega-3 este esențial dar acizii grași de tipul omega-6 cum este acidul linoleic, important pentru o piele sănătoasă. La fel ca și omega-3, te ajută să previi pielea uscată și inflamțiile dar în plus stimulează secreția de prostaglandine, hormoni responsabili de buna funcționare a organismului. Deși multe alimente sunt bogate în acizi omega-6, este bine să le alegi pe acelea care aduc beneficii organismului tău.

5. Migdalele

Când vine vorba de a lupta împotriva îmbătrânirii, inflamațiilor și chiar și a cancerului de piele, antioxidanții sunt cea mai bună armă. Câteva migdale consumate pe zi, îți va crește nivelul de vitamina E, cunoscută ca fiind unul dintre cele mai importante elemente pentru o piele frumoasă.

Un ten frumos este visul oricărei femei. Există însă atâtea produse pe piață, dedicate tuturor tipurilor de piele și din multitudinea lor e greu să alegi de multe ori ceea ce ți se potrivește.

Iată câteva trucuri pentru fiecare categorie de piele:

Pentru tenul uscat:

Folosește o cremă de noapte pe timpul zilei: formulele concepute pentru hidratarea pe timpul nopții sunt de obicei cele mai bogate în substanțe hidratante. Atenție însă, cremele de noapte nu te pot proteja de razele ultraviolete, așa că în timpul verii, este bine să folosești creme cu protecție solară.

Pentru tenul sensibil:

Pentru a crea o barieră protectoare împotriva iritațiilor pe timpul verii, aplică o loțiune pe bază de antioxidanți înainte de a aplica cremă cu protecție solară.

Pentru tenul gras:

În cazul tău, o primă recomandare este să-ți speli fața la chiuvetă și nu cu dușul. Aburii de la duș stimulează bacteriile și sebumul din piele. Un alt pont: de fiecare dată când te uiți în oglindă, asigură-te că fața, gâtul și pieptul îți sunt curățate, în acest fel previ formarea coșurilor și secreția de sebum.