6 trucuri simple ca să-ți stimulezi sistemul imunitar să previi răceala și gripa

În sezonul rece organismul nostru devine mult mai vulnerabil și este atacat mult mai ușor din toate părțile de factorii de mediu, de virusuri și bacterii. Cum poți trece cu bine peste această perioadă fără să te îmbolnăvești? Cum poți să îți stimulezi sistemul imunitar pentru a preveni răceala și gripa? Noi îți vom oferi câteva sfaturi care te vor ajuta să ai un sistem imunitar puternic în acest sezon.

1. Protejează-ți flora intestinală

O floră intestinală puternică este secretul unui sistem imunitar puternic. Aceasta ajută la o bună digestie, stimulează metabolismul și menține organismul în echilibru. Consumă alimente ce conțin probiotice și prebiotice: iaurturi, kefir, usturoi, ceapă, murături, banane. Acestea vor stimula secreția de bacterii benefice și îți vor feri organismul de îmbolnăviri în sezonul rece.

2. Evită alimentele procesate

Redu consumul de dulciuri și alimente procesate. Acestea îți vor slăbi organismul și el va deveni mai vulnerabil. Ele nu conțin nutrienți sau compuși ce îl ajută să își creeze un scut împotriva factorilor exterior nocivi. Alege, în schimb să consumi super alimente, cum ar fi avocado, multe salate, spanac și sucuri de fructe. Dacă poftești ceva dulce, gătește acasă deserturi sănătoase fără zahăr care îți vor oferi o și mai mare satisfacție pentru că sunt realizate de tine și ai control total asupra ingredientelor pe care le folosești.

3. Aerisește în fiecare zi

Bacteriile se înmulțesc în medii slab ventilate. Creează-ți o rutină zilnică și în fiecare dimineață deschide geamurile și lasă aerul proaspăt de afară să pătrundă în locuința ta. Acesta va împrospăta atmosfera din interiorul casei, iar dacă deții plante verzi acestea îți vor oferi oxigen din abundență.

4. Curăță și dezinfectează suprafețele din locuință

Pe lângă o bună igienă personală, dezinfectarea suprafețelor din casele noastre ne ajută să evităm contactul cu bacterii nocive și virusuri care ne pot îmbolnăvi. Folosește soluții de curățare ecologice, prietene cu pielea ta, care distrug bacteriile și care îți protejează sănătatea ta și a familiei tale.

5. Fă mișcare în mod zilnic și nu neglija somnul

Activitatea fizică zilnică nu doar te ajută să arzi calorii, dar îți întăresc și sistemul imunitar. Stimulează organismul să devină mai puternic și rezistent, îți oferă energie și o stare pozitivă de spirit. Nu te epuiza, nu dormi mai puțin, ai nevoie de 7-8 ore de somn pentru ca organismul tău să se regenereze și să facă față solicitărilor la care este supus în mod zilnic.

6. Consumă suplimente nutritive

Îți poți ajuta corpul să devină și mai puternic, atunci când el nu asimilează corect anumiți nutrienți cu ajutorul suplimentelor alimentare. Noi îți recomandăm pe cele pe bază de multivitamine, zinc și magneziu. Poți folosi și alte suplimente pe bază de plante care vor întări bariera naturală a organismului.

Vizitează webshop-ul nostru Vitamix, unde vei găsi sucuri naturale, ceaiuri și suplimente nutritive ce vor oferi un boost imunității tale!