Semnele deficiențelor de nutrienți și cum le poți combate

Mulți nutrienți sunt esențiali pentru o sănătate bună. Cauza ascunsă a simptomelor comune, cum ar fi oboseala și durerile musculare, ar putea fi deficiențele de nutrienți.  Iată câteva dintre cele mai întâlnite deficiențe de nutrienți:

1. Deficitul de calciu – Calciul este important pentru menținerea sănătății oaselor și pentru controlul funcției musculare și nervoase. Semnele unui deficit de calciu sever includ crampele musculare și ritmuri cardiace anormale. Sursele bune de calciu sunt brânza, iaurtul, laptele. Suplimentele de calciu, cum ar fi Calciu+Vitamina D3 sunt extrem de benefice persoanelor care nu primesc suficient calciu din dieta lor.

2. Deficitul de fier – Fierul este un mineral esențial. Este o componentă mare a celulelor roșii din sânge, în care se leagă hemoglobina și transportă oxigenul către celule. Când nivelul de fier devine prea scăzut, poate exista un deficit de celule roșii, o afecțiune numită anemie feriprivă. Anemia provoacă oboseală excesivă, piele palidă, păr subțire, rar. Pentru a crește nivelul de fier, se recomandă consumul de cereale, carne de vită, fasole, linte, năut, spanac. Când alimentația nu este îndeajuns, recomandat ar fi un supliment de fier cum ar fi Fier Organic 230 mg.

3. Deficitul de vitamina B12 – Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este o vitamină solubilă în apă. Această vitamină este esențială pentru formarea sângelui, precum și pentru funcția creierului și a nervilor. Simptomele deficienței severe de vitamina B12 includ amorțeală la nivelul picioarelor și mâinilor, probleme cu mersul și cu echilibrul, anemie, oboseală, pierderea memoriei, halucinații. Poți crește nivelul de vitamina B12 consumând pește, pui, lapte, iaurt dar și cu ajutorul suplimentelor. Un bun exemplu ar fi Vitamina B12 500 mcg.

4. Deficitul de vitamina D – Vitamina D este o vitamină liposolubilă. Această vitamină este de asemenea critică pentru sănătatea oaselor. Simptomele unui deficit de vitamina D includ oboseala, dureri musculae sau slăbiciune. Pentru a obține o doză suficientă de vitamina D se recomandă un supliment, cum ar fi Vitamina D-1500 și expunerea la soare.

5. Deficitul de magneziu – Magneziul este un mineral cheie în corpul tău, este esențial pentru structura osoasă și a dinților. Aportul scăzut de magneziu poate provoca pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături, oboseală și slăbiciune. În cazuri mai severe, poate duce la amorțeală, crampe musculare, convulsii, ritmuri cardiace anormale. Magneziu Organic de la Herbagetica te va ajuta să ajungi din nou la un nivel normal și astfel îți vei menține sănătatea.

6. Deficitul de iod – Iodul este un mineral esențial pentru funcționarea normală a glandei tiroide și pentru producerea hormonilor tiroidieni. Acești hormoni sunt implicați în multe procese cum ar fi creșterea, dezvoltarea creierului și întreținerea oaselor. Cel mai frecvent simptom al deficitului de iod este glanda tiroidă mărită, cunoscută și sub numele de gușă. Poate provoca de asemenea, o creștere a ritmului cardiac, dificultăți respiratorii și o creștere în greutate. În cazul unui deficit, Iod Organic te va ajuta!

Cel mai bun mod de a preveni deficiența de nutrienți este să mănânci o dietă echilibrată care să includă alimente sănătoase. Cu toate acestea, uneori aceste deficite se întâmplă însă VitaMix vine cu o gamă largă de suplimente care te vor ajuta să obții nutrienții de care organismul tău are nevoie.