Proteine

Pudrele proteice sunt cele mai cunoscute în sfera sportului. Sportivii necesită un aport crescut de proteine pe zi în funcție de sportul practicat, necesarul proteic fiind mai mare la cei care practică antrenamente de forță.

Masa musculară are nevoie de proteine de calitate pentru a se dezvolta aromonios, iar pudrele proteice vin în ajutorul sportivilor pentru a-și atinge necesarul dee proteice atunci când prin alimentație nu se poate asigura. 

Există numeroase tipuri de pudre proteice pentru sportivi precum izolat din zer (perfectă după antrenament), cazeina micelară (recomandată seară înainte de somn). Pentru persoanele vegetariene/vegane pot opta pentru pudre proteice vegetale din soia, cânepă, mazăr, etc.

Cum să afli necesarul zilnic de proteine?

Exemplu: o persoană cu greutatea de 70 de kg, ce dorește să își menţină masa musculară:

70 x 1,5=105 g de proteine pe zi

Însă, trebuie să fie făcută distincția între proteinele pudră și proteinele din alimentația zilnică. Proteinele sub formă de pudră nu trebuie să depășească 1/3 din aportul proteic cotidian. Astfel 105/3=35 g. Din aportul maxim de proteine, 35 g de proteine vin din proteinele pudră. Magazinul online Vitamix.ro îți oferă o varietate de proteine pentru a reuși să vă mențineti masa musculară.